Doris dobrze Cie rozumiem z tymi łydkami ostatnio chyba tydzien sie meczylam z bólem.masakra :D wszystko.moze mnie bolec ale ból łydek dla.mnie jest najgorszy :D o dziwo mniej boli na obcasach haha
[...] samo co wyżej 20-20:30 to samo co wyżej 22-23:00 250g twarogu z bananem Zaznaczę że jem to już miesiąc i schudłem 5kg ,jeden dzień mam w tygodniu taki że pozwalam sobie na wszystko, nie ma opcji że mi się to znudzi , problem tkwi w tym , że nie moge przybrać na masie , stoje przy 70 kg i nawet waga nie drgnie , czasami nawet zejdzie do 69kg . [...]
[...] waga 77kg. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie, składające się z ciemnego pieczywa, często jajek, na obiad wiadomo pierś kurza bądź indycza, ryż, wołowina, sporo warzyw, wszystko zaokrągla się w mniej więcej 1800-2200 kcal (obecnie stosuję powiedzmy "redukcję" z 82kg, gdyż chciałem wyglądać trochę lepiej, ale więcej niż poniżej 75kg nie chcę [...]
Nie chodzi o zle podstawy bo robie rozne ćwiczenia i tam jest w serii raz brzuszki. Podłoże okey dywan nie za miękki. Wad postawy tez nie mam, wszystko co mozliwe mialem robione w tym rezonans :P Moze po prostu dolne miesnie plecow nie wytrzymuja tak dlugo a brzuch wytrenowany nie zdazy sie jeszcze zmeczyc ?
[...] mnie ilość spalonych kalorii w danej jednostce czasu. Przed chwilą zrobiłem krótki test, wyniki przedstawiają się następująco: kroki: 1284 czas: 10:00 spalone kcal: 184,3. Moja waga to 66 kg przy wzroście 165 cm. Z zasilaniem też wszystko wporządku. Czy naprawdę można na tym aż tyle spalić w tak niewielkim przedziale czasowym? Pozdrawiam.
[...] 3x2tbl ed bo czulem ciagly ucisk na watrobie .. burzuch wzdety .. pierdy, ograniczone trawienie oraz jedzenie . potrafilem czasem zjesc max 2 -3 posilki bo mi sie jesc nie chcialo ogolnie chcieli mnie polozyc do szpitala dopiero za 6 tyg bo nie bylo miejsca haha zaczalem jesc eselive + ostropest plamisty ... w 6 tyg wszystko sie wyrownalo
[...] do tych 60 gram tluszczu ciac mozesz spokojnie. W planie wiekszosc fajnie wyglada, w zestawie A podciaganie przesun na miejsce po podrzucie - chlopaki napisali o tym juz wszystko, tak bedzie zdrowiej. Unoszenie bokiem zastap wyciskaniem sztangi z przodu, na stojaco. A biceps i triceps, wiem ze ciezko sie oprzec ;) - zostaw sobie po 2 serie [...]
[...] mi nie wystarcza. Teraz zrob cos dla siebie, nie poddaj sie, popraw swoje zdrowie i jakosc zycia, siegnij po marzenia - i przy okazji, na marginesie gdzies daj mi moja duza radosc - ze oto warto bylo podzielic sie ze swiatem doswiadczeniami, bo ktos gdzies skorzystal z tego. Mozesz wszystko, nigdy w to nie watp, a bedzie dobrze. Trzymam kciuki !
[...] w przeliczeniu na porcję, niż w BEST PROTEIN™! Otrzymujesz DOSKONAŁĄ JAKOŚĆ, ŚWIETNĄ CENĘ za porcję i NIESAMOWITY SMAK! Nie musisz się poświęcać - z BEST PROTEIN! dostajesz wszystko, czego chcesz - i dlatego właśnie BEST JEST NOWYM STANDARDEM! Best Protein zawiera jedynie najwspanialsze składniki smakowe, dostarczając wykwintne, apetyczne smaki, [...]
[...] odpuszczę. Niestety 2 dni temu stało się coś co sprawiło, że już wiem, że odpuścić nie mogę. Zmarł członek rodziny, niewiele starszy ode mnie. Podobnie jak ja, uważał że ma wszystko pod kontrolą kiedy był nagabywany o to żeby zadbać o zdrowie i własny organizm. Nie chcę, a ze względu na żonę i dziecko nie mogę być następny. Dlatego [...]
[...] żyleta xD Dziś w końcu zrobiłem pierwszy trening... po 5 dniach grypy jelitowej aż mi sie nie chce o tym pisać... Po takiej przerwie i tylu treningach w dodatku śmiesznych wszystko ciężkie sie zrobiło i męczące xD normalnie czuje się jak początkujący ^^ poza tym nie chce szarżować i przeginać. Wyciskanie sztangi poziom 3x5 -> 40kg Wyciskanie [...]
Jak chodzi o wszystko łącznie z rzeczami na recepte to: Wit D Magnez Potas ZMA WPC Kazeina Kompleks witamin i minerałów Kofeina Kreatyna (ale leży i sie kurzy) DAA (jak wyżej) Xyzal (dichlorowodorek lewocetyryzyny) - 5mg/ed (od chyba 8 lat non stop cała wiosna i lato) Berotec N 100 (Fenoterol) - używany raz na pół roku w razie trudności z [...]
Być może masz jakieś niedobory witamin, kup jakiś set i może zaobserwujesz poprawę. Jak to nie pomoże to zrób badania hormonalne, może masz test za nisko. Co do gainera to masz racje, odpuść. Chodzi o energie w postaci dużej ilości kcal, to wszystko :D Nie zaszkodzi też sprawdzić ciśnienia w aptece, może masz za niskie. Gdybać można godzinami.
Wszystko co piszecie to oczywiście prawda. Nie chcę zaśmiecać dziennika, ale chciałbym dodać coś od siebie. Badania wykazują, że powrót poziomu metabolizmu oraz poziomu hormomów do tego sprzed redukcji zajmuje zazwyczaj tyle samo czasu co sama redukcja! Dlatego, gdy po redukcji ludzie nie zrobią dobrego reverse, tylko wejdą od razu na wyższe [...]
[...] jest tez gdzies bliziutko ale jej nie zaznaczylem, bowiem to jest zmienione w stosunku do zeszlego roku i tak naprawde jeszcze nie ma jej ostatecznej lokalizacji. Jak widac wszystko jest w zasiegu kilku minut spacerem, w samym centrum okolic zamku w Malborku. Wklejam obrazek i link do mapy, i coz, serdecznie zapraszam do Malborka ;) [...]
[...] może i za wysokie, ale ja nie wiem jak Chambers ma to wygrać. PVZ to nie elita, nie widzę kompletnie żeby na dzień dzisiejszy pokonała Aśkę czy Gadelhę, ale na Chambers ma wszystko. Felder vs Pearson - wow :-)) imo Felder ciosami zatrzyma Pearsona gdzieś w 2/3 rundzie. Rivera vs Lineker to samo! Lineker w końcu walczy w kategorii, w której [...]
[...] zestawienie, nareszcie jakieś wyzwanie dla DJa, a nie kelnerzy typu Cariaso. Co do Arlovsky vs Mir to według mnie Arlovsky, lepiej poukładany w stójce, ale w wadze ciężkiej wszystko się może zdarzyć, nawet Omielańczuk mógłby Caina znokautować jakby dobrze trafił, poza tym Mir po minucie z Duffym dyszał jak parowóz, niepotrzebnie tyle przybrał na [...]
[...] vs Mendes dzień przed na finałach TUFa! Czyli tak jak pisałem, imo lepiej niż Holloway, który jest jeszcze bardzo młody. Mendes za to, że wziął walkę w short notice mimo wszystko zasłużył na szansę wywalczenia sobie od razu ponownej walki o pas. Poza tym Edgar i Mendes po Conorze i Hozeyu to 2 najlepszych piórkowych no i każdy chciał zobaczyć [...]
[...] partii czuje się jakbym miał zaraz zemdleć - niestety są już nawet pewne konsekwencje tak intensywnego treningu, ale to już moja prywatna sprawa. Ja czuje, że daje z siebie wszystko i sprawia mi to przyjemność, mam dzięki temu ogromną satysfakcję i nie widzę w tym nic złego. Całkowicie pogodziłem się z tym, że być może nigdy nie uda mi się [...]
[...] Byłam u lekarza, badania wszystkie w porządku, lekarz w końcu mnie skierował do psychologa, bo myślał, że to na tle psychicznym, jednak i tam powiedziano mi, że jest wszystko dobrze. Od roku zaczęłam się ruszać tzn fitness, rower, długie spacery, ale nawet częsty ruch nic nie dał. Robiłam sobie przeróżne diety, brałam wit B1. Jem naprawdę [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
